プレ更年期の不調とイライラには【シャタバリ配合のハーブティー】がおすすめ

女性のカラダは年齢とともに変化していきます。40歳を迎えるころから女性ホルモンが減少し始めるので、40代前半はプレ更年期の症状で悩まされる人が多いかと思います。

40代になって今まで感じたことがなかった不調が現れてきたら、それは「プレ更年期の症状」かもしれません。

わたしも40を過ぎたころから、それまで全く気にしたことがなかったPMS症状（生理前の寝汗とイライラ）が出てくるようになりました。

ですが…これらの症状があるのは生理前の1週間だけ。

生理が始まるとすべてスーッとなくなるので「女性ホルモン恐るべし！」と思ってしまいます。

生理前の1週間だけとはいえ寝汗はめちゃめちゃ不快でした。夜中に目が覚めると全身汗でパジャマもシーツもぐっしょり。

なんとかしてこのプレ更年期のPMS症状を改善すべく、いろいろ調べてわかったことは…

女性ホルモンのバランスを整えることが必要 だということ。

具体的には次の３つを心がけました。

できるだけ歩いたり運動をして、23時には布団に入る。そして enherbのハーブティー「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」を1日1回飲むようにしたら、生理前の不快な寝汗とイライラはなくなりました。

けれど…不調が出なくなったら安心してハーブティーを飲むのをやめてしまったら、またしても生理前の寝汗とイライラが復活してしまいました。

なので、続けて飲んでいた方が効果があります。

もし「40過ぎてあちこち具合が悪くなるのは仕方ないこと」と諦めモードになっているなら、わたしの不調が改善した方法を参考にしてみてください。

女性ホルモンのバランスを整える方法

女性ホルモンのバランスを整えるためには、自律神経のバランスを崩さないことが必須です。

詳しくは以下で説明しますね。

たっぷり寝る（良質な睡眠）

睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れて女性ホルモンにも悪い影響が現れてしまいます。

夜の22時から2時まではホルモンバランスが整うゴールデンタイムなので、

最低でもこの4時間の間に熟睡していることが望ましいです。

心地よく眠るためには就寝前の生活も大事。21時までに夕食を済ませて、寝る1～2時間前に入浴するのがポイントです。

38～40度程度のぬるま湯に20分ほど浸かると、副交感神経（リラックスモード）に切り替わります。好きな入浴剤を入れるのもおすすめ。

さらに寝る直前にスマホやテレビを見ていると、交感神経（活動モード）が優位になってしまうので、寝る前はストレッチしたりお肌のお手入れをしたりゆったり過ごすといいですよ。

参考までに、わたしが寝るまでのスケジュールはこんな感じです。

この通りにいかない日もありますが、基本的には23時にはお布団に入って7時間以上は睡眠時間を確保できるよう心がけてます。

30代までは多少寝不足でも難なく翌日を乗り越えられたけど、40過ぎると顕著にカラダにも顔にもダメージが表れてしまうから恐ろしい。

寝不足が続くと老化も加速してしまいます。

夜更かしが習慣になっている方は、せめて24時までには眠るように心がけてみてください。早く寝るだけでも体調が変わってきますよ。

できるだけカラダを動かす（適度な運動）

運動不足でも自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経は交感神経（緊張モード）と副交感神経（リラックスモード）で成り立っているのですが、この両方の神経は適度に運動することによってバランスを整えることができるんです。

どんな運動も続かなかったわたしですが、40代になり婦人科系の持病が悪化したこともあって、体質改善のために週1でホットヨガに通い始めました。

というのも…大量に汗を流すことが爽快だし（←ストレス解消できる）、カラダや関節が少しずつ柔らかくなってきたし、冷え性が改善するなど何かと良いことだらけでした。

あとはなるべく歩くこと、1日に30分程度は歩くようにしています。

普段まったく運動をしないという方はウォーキングから始めてみるのはいかがでしょうか。

「運動を習慣にすること」で受けられる恩恵はたくさんありますよ。

プレ更年期の不調に効くハーブティーとは

あまり薬やサプリメントには頼りたくないので、わたしの場合、ちょっとした不調があるときはまずアロマやハーブティーなどの自然療法を試します。

今回は「女性ホルモンのバランスを整えるハーブティー」として評判のよい enherbの【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】というハーブティー を試してみたら…

2カ月くらいで生理前のイライラと寝汗は気にならなくなりました。

運動したり早く寝たりなど自律神経のバランスを整えてきたこともありますが、あっさり不調が出なくなったので、もっと早くから飲んでおけばよかったです。

このハーブティーを1日1回はお茶代わりに飲んでいて、今のところ寝汗やイライラなどの症状は落ち着いています。

シャタバリ配合のハーブティーの効果・効能は？

わたしが飲んでいる「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」は、ハーブ専門店enherbの「シャバタリ」というハーブが配合されているハーブティーです。

シャタバリはサンスクリット語で「100人の夫を持つ女性」という意味。

インドの伝統医療アーユルヴェーダに欠かせないハーブで、ユリ科でアスパラガスの一種です。

ハーブティーには乾燥させた根っこの部分を使います。

つまり…シャタバリは女性ホルモンのバランスを整えることで、あらゆる年代の女性をサポートしてくれる心強いハーブなんです。

「更年期の前からシャタバリを摂っていると更年期の症状が軽くなる」といわれているので、今後に備えて飲み続けてみようかなと思ってます。

シャタバリ以外のブレンドは？

enherbのハーブティー【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】は、シャタバリ以外にも女性の不調を緩和するハーブが８種類もブレンドされています。

ラズベリーリーフ	安産のお茶として有名。ホルモンバランスを整えたり、子宮強壮作用がある。生理痛・生理不順・更年期・PMSに。
ジンジャー	血行を促進する作用がある。カラダを温め、代謝を高める。冷え性や消化機能を促進する。
ジャーマンカモミール	心身をリラックスさせてくれるハーブ。疲労回復、ストレス回復に。寝る前に飲むと心地よい眠りをもたらす。
レッドクローバー	浄化作用に優れている、肌トラブルに。エストロゲン様作用もあるので、更年期やPMSにも。
レモンマートル	レモンよりもレモンの香り。リラックス、美肌効果。免疫力アップ。風邪やインフルエンザの予防に。
オレンジピール	気分をリフレッシュ、安眠をもたらす。消化不良や便秘など。
ターメリック	肝臓の働きを強化する。食後に飲むと消化を促す。消炎作用、抗ガン作用。
スカルキャップ	緊張や不安・うつ・ストレスなど神経衰弱や神経過敏をやわらげる。寝る前に飲むと心を落ち着かせて安眠をもたらす。

【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】を飲んだ感想

砂糖・香料・添加物は含まれていないし、カフェインレスなので安心して毎日飲めます。

オレンジピールとレモンマートルの柑橘系の風味をほんのり感じられて美味しい！　ブレンドが絶妙です。

ジンジャーもブレンドされているせいか飲むとカラダがぽかぽかに温まりますよ。

すっきりしていてクセもないので食事と一緒に飲んでも問題ありません。ハーブティーを飲み慣れていない方でもこちらは美味しく飲めるのではと思います。

シャタバリだけのハーブティーもenherbで購入できますが、こちらのブレンド「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」の方が断然飲みやすくてオススメです。

わたしはここに女性性のバランスを整える「シーオウク」というブッシュフラワーエッセンスを数滴垂らして飲んでます。

2ヶ月飲んだ辺りから、生理前のイライラと寝汗がなくなり、それこそ「女性リズムを笑顔で過ごせる」ようになってきました。

「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」はこんな方にオススメ

• 更年期を緩やかに乗り越えたい
• PMS症状がある
• 生理痛がつらい
• 生理周期が乱れる
• イライラや気分の浮き沈みがある
• ハーブやアロマなど自然療法が好き
• 冷え性
• 妊活中

シャタバリ配合のハーブティー【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】は茶葉タイプとティーバックタイプがあります。

オフィスや旅行先などではティーバックのほうが便利ですが、茶葉タイプのほうがコスパがいいですよ。

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まとめ：プレ更年期の不調とイライラを改善するには

プレ更年期による不調を改善するには、女性ホルモンのバランスを崩さないこと。そのためには自律神経のバランスを整えることが重要です。

わたしが気を付けたことは「たっぷり眠ること」と「できるだけカラダを動かすこと」。

これだけでも女性ホルモンのバランスが整ってきたのを実感しましたが、シャタバリ配合のハーブティーを併用するのが効果的でした。

プレ更年期の不調をなんとかしたい方は、シャタバリ配合のハーブティー【女性リズムを笑顔で過ごしたい時に】を試してみてくださいね。